Отправляясь на отдых, мы оказываемся в новых климатических условиях, что может повлечь за собой неприятные сюрпризы, к примеру, тяжёлую акклиматизацию.
Организм остро реагирует на похолодание, а о полной смене климата уж и говорить не стоит… Что же такое акклиматизация?! Болезнь или нормальная реакция организма на смену климата?
Первые сигналы организма при сбоях в работе из-за новых для него условий: головная боль, перепады давления, тошнота, утомляемость и сонливость, повышение температуры тела, расстройство ЖКТ, отсутствие аппетита.
Непривычные погодные условия воспринимаются нашим организмом, как потенциальная опасность, а значит различные недомогания — процесс неизбежный.
Симптомы акклиматизации зависят от особенностей новых природных условий. Так, у моря — это высокая температура и влажность воздуха, а также сильное излучение.
Однако существуют и универсальные советы, которые помогут сохранить об отпуске только хорошие воспоминания:
- Не стоит ставить даты выезда и приезда впритык к рабочему графику. Первый день отпуска проведите дома. Это позволит набраться сил и настроиться на длительное путешествие.
- Если вы собираетесь в путешествие с детьми, учтите, что у детей в возрасте до 12 лет акклиматизация проходит до 5 дней. Малышей до 3-х лет доктора советуют вообще не вывозить из привычной климатической зоны.
- Укрепляйте иммунитет. Адаптироваться лучше к новым климатическим условиям поможет хороший иммунитет. За две недели до поездки следует начать укреплять свой организм с помощью настойки элеутерококка или корня женьшеня. Данные настойки повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а также понижают чувствительность к колебаниям климата. Поднять иммунитет помогут грецкие орехи, гранаты, изюм, клюква, мёд, лимоны, морковь, зелёный лук, чёрная смородина, отвар шиповника, морсы.
- Собираясь в отпуск, приготовьте аптечку, в которую должны входить:
- Антидиарейное средство;
- Антисептик и пластыри;
- Обезболивающий препарат;
- Антигистаминное средство;
- Средства для отпугивания насекомых (крема, лосьоны, мази, спреи);
- Солнцезащитный крем и спрей от ожогов.
- По приезду следует отдохнуть после поездки, выспаться. Приезд следует запланировать на вечер, тогда сразу можно отправиться спать, и самые тяжёлые — часы адаптации провести во сне.
- В первые дни по прибытию желательно отказаться от алкоголя. Если к усталости от дороги добавить ещё иалкоголь — «сбои» гарантированы.
- Обязательное тщательное мытьё рук, а также овощей и фруктов.
- Не забывайте о достаточном потреблении воды, а именно не менее 3-х литров в сутки;
- Исключите из рациона солёное, жареное и копчёное, газированные напитки;
- Будьте осторожны с экзотическими блюдами.
По возвращению домой, организм снова переживает стресс. В большинстве случаев достаточно принять теплую ванну, выпить горячий чай с мёдом или вареньем и выспаться.
Помните об этих рекомендациях, и никакая адаптация не сможет испортить Вам отпуск!
